¡Corre mingorb, corre!

Aquí os dejo el resumen del entreno realizado durante los últimos siete días. Otra semana en la que como indica el título, me he dedicado solamente a correr.

Lunes 21/11/2011: Recorrido de Trail Running bajo la lluvia, por terreno ondulado sin dificultades técnicas. Buenas sensaciones físicas en general.

Datos: 10.96 km, 59’ 43’’, 5:26 min/km y 156 bmp medias.

Martes 22/11/2011: Me levanté con ganas de hacer una salida media de Trail Running y escogí el trayecto que hay entre Es Castell y Punta Prima por el Camí de Cavalls, que cuenta con algunas cuestas y bastante roca y piedras. El terreno estaba bastante resbaladizo a causa de las lluvias caídas el día y noche anteriores, por lo que había que ir con algo de cuidado. Durante el trayecto de ida me encontré bastante bien, pero de repente al comenzar el regreso tuve un bajón físico que me hizo bajar el ritmo, me encontraba agotado y sin fuerzas. Aun así continué corriendo hasta la Cala San Esteban, llegando muy justo de fuerzas y con algunas molestias en la cintilla iliotibial de la pierna izquierda… Creo que ya sé lo que es una pájara!!!

Datos: 16.18 km, 1h 37’ 23’’, 6:01 min/km, 152 bmp medias.

Miércoles 23/11/2011: Por la tarde quedé con dos amigos para correr por asfalto. El recorrido fue prácticamente llano, excepto una subida de unos 900 metros. Me encontré bastante cómodo durante todo el tiempo.

Datos: 7.01 km, 36’ 24’’, 5:11 min/km, 155 bmp medias.

Jueves 24/11/2011: Por la mañana a primera hora tenía cita en la clínica para una prueba de esfuerzo (Ergometría). Una vez finalizada, el médico que me la realizó me dijo que parecía estar todo correcto, que el corazón funcionaba bien y que mi recuperación tras el esfuerzo era rápida… Habrá que esperar a que la prueba la revise el cardiólogo y me dé los detalles!

Viernes 25/11/2011: Por la mañana salí a correr con un amigo. Recorrido prácticamente llano por asfalto y con buenas sensaciones físicas.
Datos: 8.06 km, 41’ 16’’, 5:07 min/km, 156 bmp medias.
Después me dirigí a un tramo de escaleras que hay en el puerto de Mahón y me dediqué a subirlo y bajarlo trotando durante 15 minutos.

Sábado 26/11/2011: Tocó madrugar un poco para ir a correr una ruta de Trail Running por el Camí de Cavalls en compañía de varios amigos. Recorrido de ida y vuelta entre Calan Porter y Cala Llucalari. Aunque inicialmente me descolgué un poco del grupo, pude remontar y llegamos todos juntos al final de la ida, pero durante la vuelta no tuve más remedio que aminorar un poco el ritmo, sobre todo en las subidas y llegué descolgado a un minuto del grupo.
Datos: 14.01 km, 1h 18’ 19’’, 5:36 min/km, 156 bmp medias.

Domingo 27/11/2011: Descanso

Total de la semana: 5h 13’ 05’’ y 56.22 km

Vamos a por la nueva semana!!!